Même pendant cette période difficile de pandémie, les arnaqueurs ne s’arrêtent pas et cherchent encore plus à profiter du stress du moment.

Alors attention aux faux virus dont le seul but est de vous soutirer de l’argent.

Exemple de faux virus :

Et il y a plein de variantes, le plus souvent avec un écran rouge, une alarme envahissante et un n° de téléphone à appeler.

N’APPELEZ JAMAIS !

Éteignez immédiatement votre ordinateur (*) et attendez un peu avant de le rallumer.
En principe la fausse alarme ne devrait pas revenir. Si elle persiste, un nettoyage est nécessaire par un informaticien compétent (il y en a un à Mordelles qui fait sa publicité sur le Facebook « Les Mordelais »).

(*) Pour éteindre son ordinateur, si le clavier et la souris sont inopérants, il faut appuyer plusieurs secondes sur le bouton de mise en marche de l’ordinateur, jusqu’à ce qu’il s’arrête, ou, au pire, le débrancher de la prise de courant.

A ajouter à vos « gestes barrière »

Les dirigeants du club Saphir vous font part du message de remerciements qu’ils ont reçu de la Présidente de l’ADAPEI 35, Catherine Lechevallier. En voici la teneur :

Face à l’épidémie du COVID 19 et à l’urgence sanitaire qui a suivi, l’ADAPEI 35 a fait appel à la solidarité de tous pour la fabrication de masques afin de protéger le personnel et les personnes en situation de handicap accueillies dans ses établissements.

Vous n’avez pas hésité à proposer vos services en donnant de votre temps, sans compter, et votre geste a ainsi contribué aux multiples initiatives solidaires.

C’est pourquoi, nous tenons à vous remercier très sincèrement pour votre implication,

Et nous vous prions d’agréer, Madame, Monsieur, l’expression de mes sentiments dévoués.

Cette semaine, je vous ai préparé un programme de gym avec des mouvements nouveaux et très simples à faire, toujours dans votre logement, sur votre balcon ou dans votre jardin. (Images ci-dessous).
Vous pourrez compléter ces mouvements par d’autres exercices nécessitant un mur. Pour afficher le tuto, cliquez ICI.
Bien entendu, ces exercices restent à réaliser selon vos possibilités.
A bientôt et prenez bien soin de vous.
Dominique Pottier (06 78 94 68 44).

PS : Si vous appréciez les tutos de Dominique, faites-le-lui savoir avec un petit SMS.
Michel et Marie Claire.

Cette semaine, je vous propose de faire votre gymnastique selon vos préférences en cardio, renforcement musculaire et étirements. Pour cela, vous avez maintenant 4 tutos de gym, à vous de choisir. Vous pouvez également regarder sur la chaîne 8, l’émission Gym Direct, en mode Replay (plusieurs cours de 25 à 30 minutes). Des cours sont dispensés également sur la chaîne France 3 à 10 h 30, ils peuvent être visionnés en mode Replay..

La semaine prochaine, nous travaillerons avec un mur (vous avez tous un mur de libre chez vous).

Réalisez ces exercices suivant vos possibilités.

Je reste disponible au 06 78 94 68 44.
Prenez bien soin de vous. 
Dominique Pottier    

Avez-vous remarqué la photo de ce mois de mai (bandeau de droite, juste en dessous de la rubrique « Activités proposées par le club) ?
Il s’agit d’une peinture réalisée par Guy Crosnier et s’intitulant « Sortie du tunnel » ; un titre bien à propos qui devrait nous interpeller en cette période particulière.
Si, de même que Guy Crosnier, vous réalisez actuellement des peintures ou des dessins, faites-nous le plaisir de les partager. Ils viendront alimenter une de nos rubriques.
Par avance, merci.
PS : vous pouvez les adresser par mail à Michel Poiroux.

Bonjour à toutes et à tous,

voici un nouveau programme de gym d’une demi-heure environ, à faire chez vous à l’intérieur de votre logement ou sur un balcon ou dans votre jardin, bien entendu à réaliser suivant vos possibilités.
Cette semaine, nous allons faire les enchaînements présentés dans le programme détaillé en cliquant ICI.
Ci-dessous, vous trouverez également quelques exercices complémentaires.

A bientôt,

Votre Animatrice de gymnastique, Dominique Pottier (06 78 94 68 44)

Remarque importante : la pratique de ces exercices ne saurait, en aucun cas, engager la responsabilité de Dominique Pottier et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Prenez soin de vous.
Pour le bureau :
Marie Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel