Les semaines s’enchaînent et avec elles, les séances de gymnastique. Très variées, ces dernières vous permettront de faire travailler régulièrement toutes les parties de votre corps.

L’idéal serait peut-être de les réaliser le matin pour éveiller votre corps en douceur en gardant toutefois à l’esprit qu’elles sont à exécuter selon vos possibilités.

Pour découvrir le tuto relatif  aux enchaînements proposés, cliquez ICI

Ce tuto peut être complété par la séance de yoga décrite ci-dessous.

Remarque importante : la pratique de ces exercices ne saurait, en aucun cas, engager la responsabilité de Dominique Pottier et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Prenez soin de vous.
Pour le bureau :
Marie Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel.

Beaucoup sont ceux qui, depuis la mi-mars, se sont replongés avec délice dans la lecture. J’en fais partie.
J’ai tout d’abord retrouvé, par hasard dans ma bibliothèque, un livre intitulé « La dernière valse de Mathilda » écrit par Tamara McKinley, une femme de lettres australienne. L’histoire se déroule dans son pays natal, plus exactement dans l’Outback profond, à l’époque où des travailleurs indépendants erraient de fermes en fermes pour proposer leurs services. Ces propriétés étaient de géantes stations d’élevage de moutons isolées et perdues dans le Queensland et la Nouvelle-Galles du Sud. L’entraide entre propriétaires était rare et la vie particulièrement difficile compte tenu du climat aride et de la quantité de travail à abattre.
Ce récit sentimental et historique relate l’histoire de l’une de ses propriétaires en lutte pour survivre dans ce monde plutôt hostile.
Tamara McKinley a également publié plusieurs sagas et notamment la trilogie « Océana » se déroulant du XVIIIe siècle à l’époque moderne, toujours en Australie.
Ayant particulièrement apprécié ce roman, j’ai pensé que c’était le moment idéal pour me lancer dans la lecture de cette longue histoire de trois familles de migrants et bien m’en a pris. 
Si, comme moi, vous souhaitez nous faire partager un bon moment de lecture, n’hésitez pas à contacter Marie-Claire ou Michel.
Isabelle.

Pour les jours qui viennent, voici deux séances de gymnastique différentes l’une de l’autre et  à réaliser bien entendu selon vos possibilités.

Pour la première, à pratiquer peut-être en début de matinée avant la hausse des températures, vous aurez besoin d’un bâton (manche à balai), de 2 bouteilles d’eau (grandes ou petites) et d’un mur : cliquez ICI pour visualiser le tuto.

Pour la seconde, vous n’aurez besoin d’aucun matériel, juste votre corps. En faisant les exercices, n’oubliez pas de bien respirer (pas d’apnée !). La respiration est à la base d’une bonne pratique du yoga qui, s’il est bien fait, renforcera votre souplesse et travaillera vos muscles en profondeur.

A très bientôt.

Remarque importante : la pratique de ces exercices ne saurait, en aucun cas, engager la responsabilité de Dominique Pottier et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Prenez soin de vous.
Pour le bureau :
Marie Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel.

Jeunes ou moins jeunes, quelles sont les personnes qui, aujourd’hui, ne se plaignent pas de leur dos ?
Toutefois, en musclant correctement votre dos, vous pourrez estomper peu à peu certains maux.
Nous vous invitons par conséquent à pratiquer la séance « dos de rêve » présentée ci-dessous.
Vous pourrez aussi compléter ces mouvements par d’autres exercices nécessitant un mur. Pour afficher le tuto, cliquez ICI.
Bien entendu, ces exercices proposés par Dominique Pottier (06 78 94 68 44) restent à réaliser selon vos possibilités.
A bientôt et prenez bien soin de vous.

La météo nous gâte en ce moment et nous donne des ailes pour pratiquer un peu de sport, avec le sourire bien entendu. Eh, oui ! l faut parfois savoir souffrir un peu pour gommer certains petits bourrelets !
Lors de ces dernières semaines, nous avons diffusé plusieurs tutos.
Nous vous invitons par conséquent à CLIQUEZ ICI , puis à choisir l’un des tutos qui vous motive le plus tout en veillant à ne pas aller au-delà de vos possibilités.
Bon courage et à bientôt.

Comme d’habitude, nous vous recommandons plusieurs exercices assez courts (une demi-heure environ), à faire chez vous, à l’intérieur ou à l’extérieur de votre logement. Veillez cependant à les réaliser selon vos possibilités.
Cette semaine, tout d’abord quelques enchaînements présentés dans le programme détaillé en cliquant ICI.
Ensuite, ci-dessous, quelques exercices complémentaires pour affiner la silhouette.

Votre Animatrice de gymnastique, Dominique Pottier (06 78 94 68 44)

Remarque importante : la pratique de ces exercices ne saurait, en aucun cas, engager la responsabilité de Dominique Pottier et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Prenez soin de vous.
Pour le bureau :
Marie Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel