Nov 28 2020

Gymnastique de fin novembre

La période de confinement que nous vivons actuellement est allégée à partir de ce samedi 28 novembre 2020. Toutefois, toute pratique sportive collective en intérieur est exclue. Nous ne pourrons donc pas reprendre nos cours de gymnastique dans l’immédiat.

Aussi, voici une séance de gymnastique concoctée par Dominique Pottier à réaliser chez vous. Préparez à cet effet un bâton (ou un manche à balai), une bouteille d’eau et un tapis. Découvrez cette séance en cliquant ICI.

Et pour ceux qui le souhaitent, pour compléter le programme de gymnastique, ci-après une séance de pilates.

Remarque importante : la pratique de ces exercices ne saurait, en aucun cas, engager la responsabilité de Dominique Pottier et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Prenez soin de vous.
Pour le bureau :
Marie Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel

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Nov 27 2020

Auguste Régnier nous a quittés

Auguste Régnier nous a quittés le dimanche 22 novembre 2020.

Auguste a bien fait évoluer le «Club des Bons Amis», devenu par la suite le club Saphir.
Auguste a passé 27 ans au club.
Auguste a été secrétaire, puis trésorier, puis Président pendant 17 années.
Les rencontres du club du lundi étaient bien cadrées.
Pendant toutes ces années, Auguste a planifié beaucoup de sorties aussi bien en France qu’à l’étranger.

Merci Auguste pour toutes les animations que vous avez organisées et pour le temps que vous avez consacré à notre club.

Le bureau du club Saphir.

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Nov 18 2020

Gymnastique en musique

Bonjour à toutes et à tous,

pour notre bien-être, nous devons continuer notre gymnastique chez nous, toujours dans le jardin ou sur le balcon ou dans le salon.
Je vous propose donc de reprendre le tuto de gymnastique de la semaine dernière en augmentant les séquences :
* Squats 3×8 en bloquant 20 s, 15 s, 10 s voire plus si vous pouvez.
* Taille 3×8 bloquer 15 s.
* Cardio (coude genou, talons fesses) 3 x 8.
* Gainage 30 s, 3 fois.

Vous pouvez également faire votre cours en musique, c’est plus joyeux :
* Pour la cardio, une musique rythmée sud-américaine ou antillaise ou rock.
* Pour le renfo, une musique toujours rythmée mais plus lente.
* Pour les abdos, une musique très lente conviendra.

Bref des musiques que vous aimez. Vous aurez donc un bien-être physique (gym) et moral (musique).

Je pense bien à vous tous et surtout prenez bien soin de vous.
A bientôt,
Dominique POTTIER.

Nota : la pratique de ces exercices ne saurait en aucun cas engager la responsabilité de Dominique et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Pour le bureau : Marie-Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel.

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Nov 12 2020

Informations de la semaine 46

Tout d’abord, un rappel important : le port du masque est obligatoire sur tout le département d’Ille-et-Vilaine.

Ensuite, nous vous engageons à prendre connaissance de cette information en provenance de la Fédération et ayant trait à la vigilance dont chacun doit faire preuve en permanence. Cliquez ici pour télécharger la note d’information.

Puis, pour vous aider à conserver la forme, Dominique Pottier reste à vos côtés en diffusant ce petit programme de gym d’une demi-heure environ, à faire chez vous à l’intérieur de votre logement ou sur un balcon ou dans votre jardin. Cliquez ici pour charger le programme.
Elle le complète, pour ceux qui le souhaitent, par une séance de yoga total (Voir les images ci-après).
Elle reste à votre écoute si vous avez un doute sur les mouvements de gym et pense bien à vous tous.

Nota : La pratique de ces exercices ne saurait en aucun cas engager la responsabilité de Dominique et du club Saphir. Ne faites bien entendu que ce qui relève de vos possibilités.
Pour le bureau : Marie Claire, Dominique, Colette et Michel.

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Nov 08 2020

Second confinement

Depuis le vendredi 30 octobre 2020, nous vivons notre seconde période de confinement.
Pour notre club, ces nouvelles directives gouvernementales impliquent la suspension, jusqu’à nouvel ordre, de toutes les activités, y compris celles organisées en plein air.

De ce fait, nous ne participerons pas non plus à l’organisation de la banque alimentaire prévue en novembre dans les locaux du Super U de Mordelles.

Pour prendre connaissance du message rédigé par les membres du Bureau du club Saphir, nous vous invitons à cliquer ICI.

Prenez soin de vous et surtout, gardez le moral.
A bientôt pour de nouvelles informations.

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Nov 03 2020

Les peintures de Guy Crosnier

Depuis quelques mois, Guy Crosnier, adhérent du club Saphir, nous fait partager sa passion pour la peinture en nous faisant parvenir régulièrement des copies de quelques-unes de ses créations.
Certaines illustrent ainsi notre rubrique « photo du mois ». 
A l’occasion de cet article, nous tenions à le remercier et aussi à vous faire profiter d’autres compositions proposées dans la galerie ci-dessous.

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