Archives de la Catégorie : News

Sep 24 2020

Gymnastique en plein air

Ce lundi 21 septembre avait un petit air de retrouvailles.
En effet, 24 membres du club Saphir s’étaient donné rendez-vous à 10 h, devant les locaux de la Biardais, pour une séance de gymnastique en plein air.
Divisés en 3 groupes pour respecter les mesures barrières et la distanciation, tous ont apprécié de se retrouver autour de leur coach, Dominique Pottier, pour la reprise d’une activité physique bénéfique à la santé et aussi au moral.
Si le contexte le permet, ils se retrouveront lundi prochain, 28 septembre, au même endroit.

Ces séances en plein air nécessitent bien entendu le respect de consignes particulières et l’engagement des participants quant à leur application. Pour en prendre connaissance, veuillez cliquer sur le lien ci-après : séances de Gym Plein Air « Consignes COVID-19. » Sept 2020.

Un tuto reprenant cette séance de renforcement cardio en plein air a également été réalisé. Pour le consulter et éventuellement le faire ou le refaire, veuillez cliquer sur le lien suivant : Gym Plein Air Tuto séance du 21 sept 2020, La Biardais.

Bonne fin de semaine et à bientôt.

Lien Permanent pour cet article : https://www.saphir-mordelles.fr/gymnastique-en-plein-air/

Sep 18 2020

Gymnastique, pour clore l’été en beauté

Eh oui, nous voilà déjà propulsés à la fin de l’été. L’automne arrive dès mardi prochain. Il est vrai que les températures de ce mois de septembre nous avaient fait oublier que l’été pouvait avoir une fin.

Voici le programme de gym de cette fin d’été, choisi par votre animatrice Dominique Pottier. Il dure une demi-heure environ et est à réaliser suivant vos possibilités.
Les enchaînements sont présentés dans le document joint que vous pouvez consulter en cliquant ICI.
Ci-dessous, vous trouverez également quelques exercices complémentaires que vous exécuterez si vous voulez rentrer dans cette fameuse petite robe noire.

A la semaine prochaine.

Remarque importante : la pratique de ces exercices ne saurait, en aucun cas, engager la responsabilité de Dominique Pottier et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Prenez soin de vous.
Pour le bureau :
Marie Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel

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Sep 11 2020

Gymnastique, travail des muscles principaux

Comme chaque semaine, Dominique Pottier vous recommande un programme de gym d’une demi-heure environ, à faire chez vous et bien entendu suivant vos possibilités.

Le travail proposé nécessite une bouteille d’eau pleine (33 ou 50 cl) ou des haltères de 0,5 kg. Toutes les informations en cliquant ICI

Il peut être complété par l’entraînement court complet décrit ci-dessous.

Bonne fin de semaine et à bientôt.

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Sep 10 2020

Reprise de certaines activités extérieures sous conditions

Pour le bureau, communication de la présidente Marie-Claire Piel.

Au vu des conditions sanitaires, toutes les activités en salle sont toujours suspendues jusqu’à nouvel ordre.
Sous réserve du respect des mesures sanitaires, les activités extérieures sont autorisées pour les groupes de 10 personnes maximum (distance de 2 m en longueur et 1 m en latéral pour la marche).

➢ Marche-randonnée
Le vendredi à 14 h, rendez-vous derrière la mairie pour un circuit d’environ 7 km.
Contact : René Dolivet au 07 82 82 24 81.

➢ Gymnastique
Nous étudions une séance de gym en plein air (équilibre et marche modérée), le lundi de 10 h à 11h, par groupe de 10.
1ère séance : le lundi 21 septembre, rendez-vous à la Biardais près du four avec une tenue sportive adaptée à la météo. Prévoir sa bouteille d’eau.
Contacts : Dominique Pottier au 06 78 94 68 44 et Colette Moisan au 07 67 81 13 96.

➢ Marche tonique
Contact : Michel Poiroux au 06 82 01 69 13.

➢ Palets
Contacts : Nicole et Claude Jarry au 06 17 63 60 83.

➢ Aquagym
Contact : Jean-Claude Simon au 02 23 25 17 10.
Il y a 2 places disponibles pour le trimestre, le jeudi de 15 h 00 à 15 h 45. Coût pour 12 séances 72.00 €.
Les personnes intéressées peuvent prendre contact avec Jean-Claude Simon.

➢ Bowling
Contact : Pascal Kermorvant au 06 76 20 17 59.

Dans tous les cas, il est indispensable de respecter rigoureusement la règle des 3 M

➔ 1 Mètre minimum entre chacun.
➔ Lavage des Mains (gel).
➔ Port du Masque dans tous les lieux.

➢ Nécrologie
Nous vous faisons part du nom des adhérents décédés depuis le début d’année :
• Joseph Legendre
• Marie-Rolande Régnier
• Georgette Crochet

Nos très sincères condoléances à leur famille.

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Sep 04 2020

Gymnastique, bonnes résolutions de la rentrée

A la rentrée, après quelques jours de repos, nous prenons souvent  de bonnes résolutions pour les semaines à venir. 
Alors pourquoi ne pas commencer par une séance de pilates qui allie les étirements et la force, puis continuer par un travail de cardio, plus physique, à réaliser avec un bâton ou à défaut un balai (pour le travail de cardio, cliquez ICI). 

Remarque importante : la pratique de ces exercices ne saurait, en aucun cas, engager la responsabilité de Dominique Pottier et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Prenez soin de vous.
Pour le bureau :
Marie Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel

Lien Permanent pour cet article : https://www.saphir-mordelles.fr/gymnastique-bonnes-resolutions-de-la-rentree/

Août 26 2020

Gymnastique, renforcement général

Les jours et les semaines défilent. Il est toutefois encore trop tôt pour reprendre les cours de gymnastique dans le cadre du club Saphir.
Par conséquent, nous vous proposons de reprendre une nouvelle fois les exercices publiés depuis le début de la période de confinement.
Voici votre programme de la semaine, d’une demi-heure environ, à réaliser suivant vos possibilités physiques : cliquez ici pour charger le programme.
Pour la partie « étirements » de fin de séance, nous vous proposons une séance de yoga (Cf les images ci-dessous).

En cas de besoin, voici le numéro de téléphone de votre animatrice,
Dominique Pottier : 06 78 94 68 44.

Remarque importante : la pratique de ces exercices ne saurait, en aucun cas, engager la responsabilité de Dominique Pottier et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Prenez soin de vous.
Pour le bureau, Marie Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel.

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