Bonjour à toutes et à tous,
pour notre bien-être, nous devons continuer notre gymnastique chez nous, toujours dans le jardin ou sur le balcon ou dans le salon.
Je vous propose donc de reprendre le tuto de gymnastique de la semaine dernière en augmentant les séquences :
* Squats 3×8 en bloquant 20 s, 15 s, 10 s voire plus si vous pouvez.
* Taille 3×8 bloquer 15 s.
* Cardio (coude genou, talons fesses) 3 x 8.
* Gainage 30 s, 3 fois.
Vous pouvez également faire votre cours en musique, c’est plus joyeux :
* Pour la cardio, une musique rythmée sud-américaine ou antillaise ou rock.
* Pour le renfo, une musique toujours rythmée mais plus lente.
* Pour les abdos, une musique très lente conviendra.
Bref des musiques que vous aimez. Vous aurez donc un bien-être physique (gym) et moral (musique).
Je pense bien à vous tous et surtout prenez bien soin de vous.
A bientôt,
Dominique POTTIER.
Nota : la pratique de ces exercices ne saurait en aucun cas engager la responsabilité de Dominique et du club Saphir. Ne faites que ce qui relève de vos possibilités.
Pour le bureau : Marie-Claire, Dominique, Nicole, Colette et Michel.